När små saker väcker starka känslor – det din reaktion kanske försöker berätta

Plötsligt kommer reaktionen. Ett ord, en blick eller en situation som verkar liten för andra kan väcka starka känslor inom oss. Efteråt kommer ofta tankarna: "Varför reagerade jag så starkt?" Inte sällan följer både skam och skuld. Men kanske handlar det inte om svaghet. Kanske finns det något viktigt att förstå bakom reaktionen.

Jag fick nyligen en fråga från en klient:

"Vad kan jag göra när jag ser att en kollega reagerar väldigt starkt på små saker? Kan jag hjälpa personen på något sätt?"

Det är en fråga som många känner igen. Samtidigt har de flesta av oss någon gång upplevt motsatsen, att vi själva reagerar starkare än vi önskar på något som egentligen verkar obetydligt.

När känslorna blir stora finns det ofta en bakomliggande berättelse som inte syns på ytan. Stress, tidigare erfarenheter, trauma eller långvarig belastning kan göra att vårt känslosystem redan är överfyllt. Då kan även en liten händelse bli den sista droppen.

I stället för att döma oss själva kan vi försöka möta reaktionen med nyfikenhet.

Vad väckte känslan?
Vad påminner situationen om?
Vad behöver jag just nu?

Självkännedom börjar ofta där självkritiken slutar.

Förändring sker sällan genom att vi pressar oss själva att vara starkare. Den börjar när vi stannar upp och lyssnar på det som pågår inom oss.

Känner du igen dig i att ibland reagera starkare än situationen verkar kräva? Vad tror du att känslan försöker berätta för dig?

Låt oss fortsätta växa, tillsammans.

Eva

Om Eva Robertsson

Jag är samtalsterapeut i Umeå med fokus på kroppsorienterad terapi, stresshantering, trauma, utmattning och återhämtning. Med över 35 års erfarenhet och egna erfarenheter som strokeöverlevare möter jag dig med värme, respekt och närvaro.

Om du känner igen dig i det du har läst är du varmt välkommen att höra av dig.

Du kan mejla mig på eva@evarobertsson.se eller boka en tid via knappen här nedanför.