Känslomässig avvisning – varför det gör ont och hur du kan läka

Upptäck varför känslomässig avvisning gör ont och hur bekräftelse och kroppsorienterade metoder kan hjälpa dig att hantera stress, trauma och återfå trygghet.

Har du upplevt känslomässig avvisning?

Jag minns en klient som kom till mig med tunga steg och ett kroppen fylld av känslor. Hon hade försökt öppna sig för sina närmaste, i hopp om tröst, men mötts av ord som:

"Det kunde vara värre."

"Se det från den ljusa sidan..."

"Jag förstår inte varför du gör en så stor grej av det..."

Varje gång hon hörde dessa kommentarer kändes det som om hennes känslor blev osynliga. Och vet du vad? Det är precis vad känslomässig avvisning gör – det förminskar, även om det inte är meningen. Det sker oftare än vi tror. Kanske har du själv fått höra det. Kanske har du, utan att veta om det, sagt det till någon annan.

Varför gör det så ont?

När våra känslor inte blir bekräftade kan det skapa:

• Distans i relationer

• Ökad stress och ensamhet

• En känsla av att inte vara viktig

Min klient beskrev det som att stå och ropa i en storm och ingen hörde. Det är därför känslomässig bekräftelse är så avgörande. Det handlar inte om att hålla med om allt, utan om att visa: “Jag ser dig. Jag hör dig.”

Hur kan du läka efter känslomässig avvisning?

I vårt möte började vi med samtal. Jag lyssnade, utan att avbryta, och sa:

"Jag hör att det här känns svårt för dig."

Det var som om en tyngd föll från hennes axlar. För första gången på länge kände hon sig sedd.

Men vi stannade inte där. Vi kombinerade samtalet med kroppsorienterade metoder – enkla övningar som hjälper kroppen att släppa spänningar och återfå trygghet. Vi arbetade med andning, taktil behandling och medveten närvaro. Varför? För att kroppen bär minnen av stress och trauma, ibland räcker inte orden för att skapa läkning.

När hon fick känna hur hennes andning blev lugnare och kroppen mjukare, kom tårarna – men också lättnaden. Det var början på en ny känsla av styrka.

Så går det till i praktiken

I mina möten växlar vi mellan:

Samtal där du får sätta ord på det som känns svårt.

Kroppsorienterade metoder som hjälper dig att landa, släppa stress och återknyta till din egen kraft.

Det är en trygg och varsam process, helt anpassad efter dina behov. Du behöver inte prestera det räcker med att bara vara.

Vill du också känna dig sedd och stärkt?

Jag erbjuder individuella samtal där vi utforskar verktyg för: 

• Känslomässig bekräftelse

• Stresshantering

• Återhämtning efter trauma

Boka en kostnadsfri introduktion

Du är värd att bli sedd, hörd och bekräftad.

Ta väl hand om dig, kram Eva