När försvar blir ett hinder för närhet

Det kan hända på en sekund. Någon säger något som skaver och plötsligt spänner sig kroppen. Tankarna börjar förklara, försvara eller argumentera. Kanske känner du igen känslan?

När vi får feedback som känns obekväm är det lätt att gå i försvar. Vi vill berätta vår sida, förklara våra intentioner eller få den andra personen att förstå. Det är en naturlig reaktion. Särskilt om vi tidigare har blivit kritiserade, missförstådda eller känt att misstag inte varit tillåtna.

Men det som skyddar oss kan också skapa avstånd.

När försvaret tar över blir det svårare att lyssna. Den andra personen kan känna sig avvisad, samtidigt som vi missar möjligheten att förstå både oss själva och det som faktiskt sägs.

Att bli medveten om sitt försvar handlar inte om att hålla med om allt. Det handlar om att stanna upp innan reaktionen tar över.

Kanske kan du fråga dig själv:

• Vad väcker det här inom mig?
• Finns det något jag kan lära mig av det som sägs?
• Kan jag lyssna för att förstå istället för att svara direkt?

När vi möter återkoppling med nyfikenhet istället för försvar händer ofta något. Samtalet blir mjukare. Relationen får mer utrymme att växa. Och vi får möjlighet att utvecklas utan att vårt värde känns hotat.

Att lyssna utan försvar är inte ett tecken på svaghet. Det är ett uttryck för mod, självrespekt och inre styrka.

Så nästa gång du känner försvaret vakna inom dig, kan du stanna upp ett ögonblick och vara nyfiken på vad situationen vill lära dig.

Låt oss fortsätta växa, tillsammans.

Eva

Om Eva Robertsson

Jag är samtalsterapeut i Umeå med fokus på kroppsorienterad terapi, stresshantering, trauma, utmattning och återhämtning. Med över 35 års erfarenhet och egna erfarenheter som strokeöverlevare möter jag dig med värme, respekt och närvaro.

Om du känner igen dig i det du har läst är du varmt välkommen att höra av dig.

Du kan mejla mig på eva@evarobertsson.se eller boka en tid via knappen här nedanför.