När du vill säga nej men du säger ändå ja – så börjar du sätta gränser utan skuld

Har du någon gång sagt ja fast hela kroppen viskade nej? Att sätta gränser handlar inte om att stöta bort andra, utan om att lyssna på sig själv med samma omtanke som man så ofta ger till andra. En personlig Gränsmanual kan hjälpa dig att hitta ord för det som känns sant och göra det lättare att säga nej utan skuld.

Att sätta gränser utan skuld är en viktig och svår färdighet. Men med en personlig Gränsmanual kan du börja säga nej med omtanke och skapa mer hållbara relationer.

Jag tror att vi är många som känner igen oss i detta. Någon ber om en tjänst när energin redan är slut. Någon vill ha mer av din tid när du egentligen behöver vila. Inombords känner du ett tydligt nej, men ändå säger du ja.

Kanske för att undvika konflikt. Kanske för att du inte vill göra någon besviken.

Efteråt kommer ofta en känsla av att något skaver. Inte för att du gjort något fel, utan för att du inte lyssnat på dig själv.

Där kan din Gränsmanual bli ett stöd. Några enkla formuleringar att luta dig mot när det känns svårt:

"Vänta lite, jag behöver fundera."

"Det här fungerar inte för mig."

"Jag väljer att göra på ett annat sätt."

Små ord kan göra stor skillnad.

Varje gång du uttrycker en gräns visar du dig själv att dina behov också räknas. Och kanske börjar förändringen just där.

Om du skrev din egen Gränsmanual idag, vilka meningar skulle finnas med?

Låt oss fortsätta växa, tillsammans.

Eva

Om Eva Robertsson

Jag är samtalsterapeut i Umeå med fokus på kroppsorienterad terapi, stresshantering, trauma, utmattning och återhämtning. Med över 35 års erfarenhet och egna erfarenheter som strokeöverlevare möter jag dig med värme, respekt och närvaro.

Om du känner igen dig i det du har läst är du varmt välkommen att höra av dig.

Du kan mejla mig på eva@evarobertsson.se eller boka en tid via knappen här nedanför.