Kroppsskanning för stress och återhämtning, vägen tillbaka till närvaro

Har du någon gång känt att du fortsätter framåt, samtidigt som du tappat kontakten med dig själv? När livet går fort och kraven blir många är det lätt att glömma att stanna upp och lyssna. Det här är berättelsen om hur en enkel kroppsskanning och några medvetna andetag hjälpte en klient att återfinna lugn, närvaro och en djupare kontakt med sin kropp.

Under en period hade hon burit mycket. Oro, ansvar och krav hade fyllt hennes dagar. Hon var van att fortsätta framåt, att vara stark och hålla ihop. Men kroppen började viska att tempot inte längre fungerade.

Vi började utforska en enkel kroppsskanning tillsammans.

Till en början kändes det ovant för henne att rikta uppmärksamheten inåt. Hon berättade att hon ofta levde mycket i tankarna och sällan stannade upp för att känna efter. Men steg för steg fick hon följa kroppen, från fötterna upp genom benen, höfterna, magen och vidare upp till hjärtat, axlarna och ansiktet.

"Jag visste inte att jag gick omkring med så spända axlar", sa hon efteråt.

När hon andades lugnt och lät uppmärksamheten vila på olika delar av kroppen upptäckte hon saker som länge hade passerat obemärkt. Käken var hårt sammanbiten. Magen kändes orolig. Tröttheten fanns inte bara i tankarna utan också i kroppen.

Samtidigt hände något annat.

Hon behövde inte förändra det hon upptäckte. Hon behövde inte prestera eller göra övningen perfekt. Det räckte att vara närvarande.

Efter några veckor berättade hon att kroppsskanningen hade blivit en stund av återhämtning mitt i vardagen. Inte för att problemen försvunnit, utan för att hon hade börjat lyssna på sina egna signaler. Hon mötte sig själv med mer vänlighet och mindre kritik.

"Det känns som att jag har börjat komma hem till mig själv igen", sa hon.

Ibland handlar läkning inte om att bli någon annan. Ibland handlar den om att sakta återknyta kontakten med den person vi alltid varit, men som för en tid kommit bort i allt som livet krävt av oss.

Kanske bär även din kropp på budskap som väntar på att bli lyssnad på. Vad tror du att den skulle vilja berätta om du stannade upp och lyssnade en stund?

Låt oss fortsätta växa, tillsammans.

Eva

Om Eva Robertsson

Jag är samtalsterapeut i Umeå med fokus på kroppsorienterad terapi, stresshantering, trauma, utmattning och återhämtning. Med över 35 års erfarenhet och egna erfarenheter som strokeöverlevare möter jag dig med värme, respekt och närvaro.

Om du känner igen dig i det du har läst är du varmt välkommen att höra av dig.

Du kan mejla mig på eva@evarobertsson.se eller boka en tid via knappen här nedanför.