En granne, en fråga och en viktig insikt

En dag frågade en granne mig: ”Vad kan jag göra för att börja må bra?” Mitt spontana svar blev: ”Vad vill du börja med?”

Hon stannade upp, gav mig en trött och lite irriterad blick och sa: ”Om jag försöker göra allt på en gång, blir det inget alls.”

Och det hade hon helt rätt i.

Det råd jag gav henne var enkelt: Börja med något du vet att du mår bra av — även om det bara tar fem minuter. Det kan verka lite, men små steg är ofta det som öppnar dörren till personlig förändring.

Ett verktyg jag ofta rekommenderar är att skriva dagbok. För vissa blir det en plats till att landa. För andra blir det en startpunkt för att börja lyssna på sin egen inre röst.

Jag föreslår ibland också en framtidsdagbok: En kort plan för vad du kan göra imorgon för att må lite bättre. Vad är det första du kan ge dig själv när du vaknar? Vad behöver du under dagen? Vad hjälper dig att varva ner på kvällen? Dina egna rutiner kan bli som små ledstjärnor när vardagen känns dimmig.

Kanske är du trött på ord som självkännedom, självförtroende och självkänsla. Men stanna ändå upp en stund. Skriv ner vad varje ord faktiskt betyder för dig. Ofta finns svaren närmare än vi tror — men de behöver få plats för att kunna komma fram.

I grunden handlar det om att våga ställa frågor till sig själv, och sakta börja bygga vanor som stärker både kropp och själ.

Så vilken liten femminutershandling kan du ge dig själv idag?

Lev brett. Älska djupt. Utforska mer.

Kram, Eva