Hur en enkel fokuslista kan ge mer energi och inre balans

Ibland känns livet som en lång lista av saker som borde göras. Tankarna snurrar, energin räcker inte till och det kan vara svårt att veta var man ska börja.

Jag har själv upptäckt att det inte alltid är mer motivation vi behöver. Ofta behöver vi bara en riktning.

När tankarna blir många kan det hjälpa att stanna upp och skriva ner det som är viktigt. Inte allt på en gång. Bara det som finns närmast framför dig.

Fokuslista för dagen

Börja smått. Skriv ner det du vill göra idag eller imorgon och rangordna det från 1 till 10.

1. Högsta prioritet
Det viktigaste för mitt välmående idag.

2. Viktigt
Något som behöver min uppmärksamhet.

3. Viktigt men inte bråttom
Ett steg som för mig framåt.

4-6. Övriga uppgifter
Det som gärna får bli gjort.

7-10. Kan vänta
Saker som inte behöver ta energi just nu.

Bara genom att se allt svart på vitt blir det ofta lättare att andas. Hjärnan får vila från att försöka hålla reda på allt samtidigt.

När det gäller energi är det ofta bättre att göra ett mindre perfekt val än att inte välja alls. Rörelse skapar rörelse. Klarhet skapar energi.

Att skriva ner det som är viktigt för dig kan vara början på en förändring. Inte för att du måste göra allt idag, utan för att du ger dig själv en riktning.

Vilken är den viktigaste saken du vill ge din uppmärksamhet just idag?

Låt oss fortsätta växa, tillsammans.

Eva

Jag heter Eva Robertsson och arbetar som samtalsterapeut i Umeå med fokus på kroppsorienterad terapi, trauma, stress, utmattning och återhämtning. Under mer än 35 år har jag följt människor på deras väg mot stärkt självkänsla, bearbetning av svåra livserfarenheter och en djupare kontakt med sig själva.

Jag vet att livet ibland kan sätta djupa spår i både kropp och själ. Som strokeöverlevare har jag också egen erfarenhet av hur viktigt det är att få stöd, hitta hopp och steg för steg återfå kontakten med sin egen kraft.

Hos mig möts du med respekt, värme och närvaro. Genom samtalsterapi och kroppsorienterade behandlingsmetoder utforskar vi tillsammans vägar till ökad trygghet, återhämtning och livskraft, i den takt som känns rätt för dig.

Om du känner igen dig i det du har läst är du varmt välkommen att höra av dig. Du behöver inte bära allt ensam. Ibland börjar läkning och förändring med ett enkelt första steg.

Du kan mejla mig på eva@evarobertsson.se eller boka en tid via knappen här nedanför.