Sätta gränser

Svårt att sätta gränser?

Jag möter många klienter som vill samtala kring gränser, de vet vilka gränser de har, men tycker att det är enormt svårt och obehagligt att hålla fast vid dem. Kanske är även du rädd för att orsaka problem, göra någon upprörd, eller att någon ska uppleva att du alltid måste ha sista ordet. Ibland kan det till och med leda till att människor väljer att inte umgås med dig, eftersom de tycker att du gör deras liv krångligt.

Det är dags att sluta vara fredsmäklare

Att ständigt åsidosätta dina egna värderingar och behov för att undvika konflikter kan påverka ditt välmående negativt. Det är viktigt att hitta sätt att uttrycka dig utan att framstå som konflikttriggare eller otrevlig.

Du behöver rätt verktyg

Du kanske inte har fått de redskap som just du behöver för att uttrycka dig på ett sätt som du mår bra av. Är det gränser till en partner, vän, familjemedlem eller kollega, du vill kommunicera dina behov, värderingar och gränser till?

Vilka är dina verktyg?

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

Mitt namn är Eva Robertsson. Kombinerar samtalsterapi med kroppsorienterade behandlingsmetoder. Under mer än 33 år har jag haft förmånen att stödja mina klienter att utveckla nya hälsosamma vanor samt att öka sin självkännedom.

Sätta gränser: Att bygga broar, inte murar

Har du svårt att sätta gränser? Känner du dig osäker på när en gräns har överträtts? Att sätta gränser är inte att bygga en mur mellan dig och omvärlden. Tvärtom, gränser kan fungera som en bro mellan dig och andra och det kan även vara startpunkten för djupare relationer.

Att sätta gränser innebär att du kommunicerar klart och tydligt om vad som är acceptabelt och vad som inte är det. Det handlar om att uttrycka dina känslor, önskemål och behov. Dina gränser hjälper dig att bli tydlig för dig själv och för din omgivning.

Men hur vet du när en gräns har överträtts? Ta en stund och reflektera över detta… Hur känner du när någon säger något som inte är okej? Eller när någon ignorerar ditt ”nej”? Hur reagerar din kropp? Du kanske känner det i magen, halsen eller benen. Du kanske går in i en kamp-, flykt- eller frysreaktion.

När du fokuserar på andras gränsöverskridande beteende, så kan det vara din inre ”röda varningslampa” som har börjat lysa. Det kan vara en signal för att du behöver ge uttryck för dina gränser.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

Hej, mitt namn är Eva Robertsson, en erfaren samtalsterapeut i Umeå. Mitt fokus är att kombinera samtalsterapi med kroppsorienterade behandlingsmetoder. Under mer än 30 år har jag haft förmånen att stödja mina klienter att utveckla nya hälsosamma vanor samt att öka sin självkännedom.

Att bryta tystnaden: Hur hanterar du dina inre klagomål?

Vilka är dina vanligaste klagomål som du ofta behåller tyst för dig själv? Vem är den person du verkligen behöver dela dina frustrationer med?

Människor kan inte reagera på dina tankar, de kan bara reagera på dina handlingar. Så, vad får du ut av att klaga i tysthet? Har du funderat på vilka gränser du behöver sätta för att kunna vara den bästa versionen av dig själv?

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

Hej, mitt namn är Eva Robertsson, en erfaren samtalsterapeut i Umeå. Mitt fokus är att kombinera samtalsterapi med kroppsorienterade behandlingsmetoder. Under mer än 30 år har jag haft förmånen att stödja mina klienter att utveckla nya hälsosamma vanor samt att öka sin självkännedom.

Är du redo att utforska vilka gränser du har som inte stämmer överens med den du är idag och vilka nya gränser du behöver sätta till din omgivning.

Jag undrar, när du reflekterar över din förmåga att sätta gränser, vilka tankar och känslor väcks inom dig? Är det en längtan efter att bli sedd, hörd och erkänd för den du verkligen är?

Kanske vill du utveckla förmågan att uttrycka dig direkt och lugnt när irritation eller frustration uppstår, i stället för att antingen explodera av ilska, dra dig tillbaka i tystnad eller bli passivt aggressiv?

Det kan vara så att du behöver fokusera på att övervinna gamla vanor som negativt påverkar din livskvalité. Kanske handlar det om att bryta mönstret, av att ständigt överprestera eller ge för mycket av dig själv?

Jag lärde mig tidigt att ilska var något dåligt, vilket ledde till att jag inte kunde uttrycka min ilska direkt. Där och då var min sanning att ilska var ett olämpligt sätt att uttrycka sig på.

Känner du igen dig? Tänk på att varje litet steg du tar mot självförståelse är ett steg mot läkning.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#PersonligUtveckling #SättaGränser #Livskvalité #Samtalsterapi #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder