Att känna rädsla

Alla människor upplever rädsla i någon form, även de som hävdar motsatsen. Kom ihåg att rädsla är en känsla som vi själva skapar. Ofta är vi rädda för att prova något nytt eftersom vi inte vet vad resultatet kommer att bli.

Fråga dig själv: Vad är du rädd för? Vad är det som orsakar oro och varför tror du att det är ohanterbart? Träna din hjärna, lite varje dag, att se möjligheter i stället för hinder.

Kom ihåg, du är inte ensam. Vi är alla människor, och vi är alla rädda ibland. Men med rätt verktyg och inställning kan vi lära oss att hantera vår rädsla och leva ett mer tillfredsställande och meningsfullt liv.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#HanteraRädsla #PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder #KroppsfokuseradPsykoterapi #MedvetenAndning #Massage

Välkommen till Livets Skala!

Var skulle du placera ditt nuvarande liv på en skala från 1 till 10? Innan du svarar, ta en stund att verkligen reflektera över din nuvarande livssituation. Kom ihåg, det är ditt liv och endast du vet vad som är bäst för dig.

Tillfredsställelse: Är du nöjd med ditt liv som det är nu? Om det finns något du skulle vilja ändra, vad skulle det vara?

Hinder: Är du medveten om dina hinder? Känner du till de yttre och inre faktorer som kan hindra dig från att nå dina mål?

Mål: Har du satt upp mål för dig själv? Kanske har du långsiktiga eller kortsiktiga mål som du strävar efter att uppnå?

Hälsa och välbefinnande: Tar du väl hand om din kropp? Är du fysiskt aktiv? Prioriterar du en näringsrik kost? Äter du mat som ger dig energi och bidrar till din hälsa?

Sömn: Vaknar du utvilad varje morgon? Har du en god sömn som gör att du vaknar utvilad och redo att ta dig an dagen?

Reflektion och återhämtning: Tar du tid för reflektion och återhämtning? Ger du dig själv utrymme att reflektera över ditt liv och återhämta dig från dagens stress?

Kom ihåg, det finns inget rätt eller fel svar. Det viktigaste är att du är ärlig mot dig själv och tar aktiva steg för att skapa det liv du önskar. Genom att regelbundet utvärdera dessa områden kan du få en djupare förståelse för ditt välbefinnande och identifiera områden där du kan förbättra det.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#LivetsSkala#PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder #KroppsfokuseradPsykoterapi #MedvetenAndning #Massage

Återupptäck din kropps visdom

Redan i mycket tidig ålder börjar vi distansera oss från vår egen kropp. Vi får sällan chansen att lära oss den visdom som vår kropp har. Det blir normalt att ignorera av kroppens uttryck. Vi betraktar smärta, utmattning och sorg som sjukdomar och problem. Det skapar en situation där vi inte förstår vår kropps signaler. Som terapeut har jag märkt att människor ofta är rädda och ovana vid att lyssna på, uppskatta och respektera sin kropps signaler.

Är du redo att börja resan mot att återupptäcka och värdera din kropps visdom? Vill du lära dig lyssna på, värdesätta och respektera din kropps signaler i stället för att se dem som problem.

Kontakta mig så kan vi tillsammans börja denna resa till ett ökat välbefinnande.

Låt oss växa tillsammans?

Kram Eva

#PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder #Kroppsfokuserad psykoterapi #MedvetenAndning #Massage

Stress, en superkraft eller?

Stress kan ibland kännas som en superkraft, känslan av att ha förmågan att hantera mer än andra. Men långvarig stress kan bli vårt nya normala och det är mindre bra. Vi kan dölja effekterna av negativ stress bakom en illusion av trygghet. Kom ihåg, det är viktigt att du tar hand om dig.

#Stresshantering #Utmattning #PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder

Utforska din behandlingsplan – Din resa till välbefinnande

Tillsammans skapar vi en karta över önskvärd utveckling. Du hittar och formulerar de nya egenskaper och förhållningssätt som leder till ett liv med högre livskvalitet. Utifrån resultatet kan vi tillsammans forma ett kontrakt som blir styrdokument för den fortsatta behandlingen.

Vi kommer att utforska både inre och yttre hinder, samt sätta upp kort- och långsiktiga mål: Jag rekommenderar att du för en dagbok under processen. Om du önskar, kan vi formulera ett kontrakt om vad vill uppnå. Vid varje tillfälle ingår kroppsfokuserad behandling.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#Behandlingsplan #PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder

Förstå och utmana dina övertygelser

Som terapeut vill jag hjälpa dig att förstå att din syn på världen formas av dina begränsande övertygelser. De kan vara användbara verktyg när du navigerar genom livets utmaningar. Men om de inte ifrågasätts kan de skapa hinder för din lycka.

Vilka begränsande övertygelser har du? När skapades dessa? En del skapades under din barndom, av jämnåriga, lärare eller din familj. Till exempel kan du tro att ”jag måste vara smal för att bli omtyckt”, en riktig man gråter inte”, ”jag behöver vara snäll för att andra ska mår bra” eller ”jag får inte vara arg”.

Även om dessa begränsande övertygelser ofta är felaktiga, känns de 100% sant för dig. Det är inte så lätt att bara ignorera dem. Men att tydliggöra dina begränsande övertygelser som håller dig tillbaka tar du det första steget för att övervinna dem.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder

Övervinn stressberoende

Känner du dig fast i en stresspiral? Dras du omedvetet till kaos och drama, driven av stresshormoner som adrenalin och kortisol? Många av oss har blivit emotionellt beroende av stress, och ironiskt nog känner vi oss mest bekväma när vi hamnar i dessa situationer.

Som terapeut erbjuder jag kroppsfokuserade behandlingsmetoder som hjälper dig att utforska ditt känslomässiga spektrum. Genom att lära kroppen att känna sig trygg, kan vi tillsammans arbeta för att minska ditt stressberoende och skapa utrymme för ett mer balanserat liv.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#Stresshantering #PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder

Att förstå och övervinna kroppslig avstängdhet

Känner du dig främmande för din egen kropp? Du är inte ensam. Många kvinnor upplever en känsla av avstängdhet, en brist på kärleksfullt och positivt förhållande till sin egen kropp.

Det kan bero på en mängd olika faktorer. Du kanske försöker undvika tankar som oro, rädsla och andra stressfaktorer genom att bli överanalyserande och lever ditt liv styrt av logik.

Många är inte vana vid att lyssna till sin kropps-signaler, men din kropp kan vägleda dig när du lär dig att lyssna till den.

Frågan är, varför har du stängt av din kropp? Det kan vara ett överlevnadsbeslut, utlöst av traumatiska händelser, olyckor, sjukdomar, eller kanske till och med ett meddelande om att något är fel med din kropp.

Vi kan tillsammans utforska och förstå dessa känslor, och arbeta till att återupprätta en positiv koppling till din kropp.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#KroppsligAvstängdhet #KroppsligMedvetenhet #PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder

Kraften i känslor och äktheten i sårbarhet, en resa till självmedvetenhet

Det är magiskt att se klienter utforskar och omfamnar sina känslor. Att observera hur de behåller kopplingen till sina känslor utan att de låter känslorna ta över, att bli mer lyhörd, mer medveten och mindre reaktiv, är verkligen inspirerande.

Att välkomna kraften i sårbarheten är viktigt att betona. Din sårbarhet är inte ett tecken på svaghet, utan snarare ett uttryck för äkthet.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#UtforskaKänslor #OmfamnaSårbarhet #PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder

Inre energier – Hur de formar vårt dagliga liv och vårt välbefinnande

Idag ställdes jag inför en tankeväckande fråga av en klient… Varför pratar vi inte om inre energier? Varför ses det som något flummigt eller ologiskt? Här är mina reflektioner; varje rörelse du gör, varje tanke du tänker – eller väljer att inte tänka – är energi.

Du kanske har relationer som dränerar dig på energi, eller kanske relationer där energiutbytet känns balanserat och givande.

Om du någonsin kämpat med att hålla fokus, eller om du lätt distraheras av inkommande tankar, då vet du hur mycket energi som krävs för att återvända till din ursprungliga tanke.

Att vara fokuserad, att hantera känslor som kräver din uppmärksamhet och styra dem åt sidan – allt detta kräver energi.

Frågan om inre energier är verkligen fascinerande och jag fortsätter att grunna på den. Har du några spontana reflektioner kring inre energier?

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#InreEnergi #PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder