Att fatta rätt beslut

Att fatta rätt beslut har aldrig varit enkelt. Många gånger har jag valt att prioritera andras behov och välmående framför mitt eget. Jag har tagit beslut som stärker och hjälper andra, men som inte alltid har gynnat mig själv.

Nu, med några års erfarenhet och visdom, har jag börjat säga till mig själv: “Livet är för kort för att fatta dåliga beslut.” Varje gång jag tar ett beslut med denna insikt, känner jag frihet och lugn. Rebellen inom mig jublar varje gång jag säger nej till projekt som inte får mig att känna mig fri, levande och kreativ.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

Mitt namn är Eva Robertsson. Kombinerar samtalsterapi med kroppsorienterade behandlingsmetoder. Under mer än 33 år har jag haft förmånen att stödja mina klienter att utveckla nya hälsosamma vanor samt att öka sin självkännedom.

Att skapa balans – Strategier för effektiv tidshantering

När jag har klarhet i var jag vill investera min tid och energi, kan jag prioritera mer effektivt och behålla ett starkare fokus på det som verkligen är viktigt för mig. Det hjälper mig att leva mer autentiskt och i linje med mina värderingar.

Hur hanterar du din ATT-GÖRA-LISTA? Vilken strategi använder du för att balansera dina behov och önskemål.

Så här delar jag upp min lista:

  1. Måste göra – inkluderar sådant som är nödvändigt för att liv ska kännas bra och för att undvika onödig stress.
  2. Vill göra – det är uppgifter som ger mig glädje och energi, det jag kallar passionsprojekt.
  3. Andras önskemål – det är uppgifter som andra vill att jag skall utföra.

Det är lätt att bli överväldigad och vilja göra så mycket som möjligt. Men genom att vara medveten om var jag lägger min tid och energi, kan jag skapa en mer balanserad tillvaro.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#Tidshantering #Livsbalans# #Prioriteringar #Passionsprojekt #Gränssättning #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder

Självkännedom genom kroppens visdom

En klients berättelse: ”Det är fantastiskt hur mycket min kropp kommunicerar med mig genom olika sensationer. Att lära mig lyssna på min kropp var en utmaning och det är något jag övar varje dag.

Här är några saker jag ofta säger till min kropp:

  • Tack för att du signalerar när det är dags att sakta ner och vila.
  • Tack för att du har lagrat mina trauman tills jag var redo att bearbeta dem.
  • Tack för att du visar mig var mina gränser går.
  • Tack, min älskade kropp, för att du är min.”

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#Självkännedom #KroppensVisdom #InreStyrka #TraumaBearbetning #Gränssättning #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder

Att känna sig trygg med sin gränssättning, en resa mot självförtroende och frihet

Som ni vet är jag djupt fascinerad av gränser och hur vi förhåller oss till dem. Det är en passion som har växt fram ur min egen resa, där jag har upplevt både ljus och mörker, styrka och sårbarhet.

Jag har sett hur människor reagerar på gränser, både sina egna och andras. Jag har sett förvåning, förståelse, ilska och acceptans. Varje reaktion berättar en historia och jag har samlat på dessa historier som en skatt.

Min resa har lärt mig att gränser inte bara är viktiga, de är livsviktiga. De skyddar oss, formar oss och hjälper oss att växa. Men jag har också lärt mig att gränser kan bli suddiga, manipulerade och till och med förstörda. Jag har känt smärtan av att inte ha gränser och jag har sett skönheten i att återuppbygga dem.

Gränssättning är inte något som kommer naturligt. Det är inte något vi bara ”känner”. Det är en färdighet som vi måste lära oss, precis som att lära sig ett nytt språk. Och precis som med ett nytt språk, kräver det övning, tålamod och mod.

Men när vi väl bemästrar detta språk, när vi lär oss att sätta och respektera gränser, då upptäcker vi en ny värld. En värld av självförtroende, självsäkerhet, styrka och frihet. Det är en värld värd att kämpa för.

Som terapeut är mitt mål att stödja dig på denna resa. Jag kan hjälpa dig att identifiera och förstå dina egna gränser, utveckla färdigheter för att sätta och upprätthålla dessa gränser och hantera de känslor som kan uppstå när dina gränser utmanas eller överträds. Vi kan arbeta för att du ska känna dig tryggare, starkare och friare i ditt liv.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#Gränssättning #PersonligUtveckling #Självförtroende #Frihet #Styrka #Sårbarhet #Samtalsterapi #KropssfokuseradeBehandlingsmetoder

Kroppens hälsosamma språk

Så glad att du har följt mig under mina korta presentationer av några delar jag samtalar kring i kombination med kroppsbaserade behandlingsmetoder.

Kroppens hälsosamma språk, steg

  1. Träning
  2. Medveten andning
  3. Skriva morgonsidor
  4. Visionboard
  5. Oro
  6. Kroppsscanning, YinYoga
  7. Gränssättning
  8. Tidsmedvetenhet
  9. Socialt sammanhang
  10. Förändringar
  11. Sömn

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

Kroppens hälsosamma språk, sjunde steget

Har du reflekterat över hur snäll och generös du är? Du ger bort mycket tid och energi till andra? Kan det vara så att du automatiskt prioriterar andra före dig själv? Vilka värderingar har du? Vilka behov har du? Litar du på dig själv? När du upplever att någon ”går” över din gräns, kan du konstruktivt uttrycka detta?

Du har lättare att sätta gränser när omgivningen kräver saker, när omgivningen är vänligt manipulerande suddas dina gränser ut, du blir använd och utnyttjad?

Vad är det som gör att du slutat lyssna till dina behov? Kan det vara så att du som barn har fått positiv bekräftelse när du har presterat saker som vuxna uppskattat. Och när du undersökte och upptäckte omgivningen på egen hand gav vuxna dig negativ respons?

När jag arbetar med gränssättning i möten med klienter är jag tydlig med att det inte handlar om att lägga skulden på de vuxna. Det handlar om att skapa information, en tidslinje om din barndom så att du bättre kan förstå vem och varför du agerat som du gjort.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

Livet blir mer intressant när du vet dina gränser

Vill du vara en bra gränssättare? Vill du göra en medveten inre resa och utforska vem du är i ditt gränssättande?

  • Låtsas du som om det finns inga brister utan pekar ut omgivningen som oförstående?
  • Är du en people pleaser?
  • Vill du ha makt genom att alltid ge andra svar på tal?
  • Känns det bra att få omgivningen tyst genom att explodera?
  • Väljer du att bli tyst och tänker ”det är inte lönt att ta den här konflikten”?
  • Blir du hysterisk och hotfull för att få din vilja igenom?
  • Använder du passiv-aggressivitet och lögner?
  • Väljer du att vara gränslös och låter andra styra ditt liv?

Vilken livskvalité har du valt?

Uttryck jag ofta hör av mina klienter är att de känner större FRIHET genom att bli medveten och förbättra sitt gränssättande.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva