Låt hjärtat va’ me’
Vill du uppnå ett bättre mående kan ett steg på vägen vara att förbättra konditionen med någon aktivitet som höjer pulsen. Blodgenomströmningen förbättras i hela ditt system (muskler, organ), sömnen förbättras, kanske det viktigaste är att träning påverkar hjärnan positivt när du höjer pulsen.
Vilken träning väljer du? Snabb promenad, cykling, simning eller dans? Kom ihåg att träning inte behöver kosta. Väljer du att träna i eller nära naturen, en miljö med doft av natur gör dig gott.
Du kanske känner att du vill ha koll på din träning och väljer att använda appen Runkeeper. Den visar sträckan, den ger dig pepp genom att den mäter tiden och hastigheten. Lite kul att se resultat 😉
Hur många minuter vill du träna varje dag? När är du redo att utöka tiden? 5, 10 eller 15 minuters konditionsträning varje dag första veckan? Kom ihåg att ”inte vilja för mycket”. Räkna med att du kanske får träningsvärk och smärtan i muskler och leder som inte har varit i gång på länge sätter käppar i hjulet för din träning 😉 Det är det lilla som räknas när du gör medvetna val för ett bättre mående.
Låt oss växa tillsammans!
Kram Eva