Sätta gränser: Att bygga broar, inte murar

Har du svårt att sätta gränser? Känner du dig osäker på när en gräns har överträtts? Att sätta gränser är inte att bygga en mur mellan dig och omvärlden. Tvärtom, gränser kan fungera som en bro mellan dig och andra och det kan även vara startpunkten för djupare relationer.

Att sätta gränser innebär att du kommunicerar klart och tydligt om vad som är acceptabelt och vad som inte är det. Det handlar om att uttrycka dina känslor, önskemål och behov. Dina gränser hjälper dig att bli tydlig för dig själv och för din omgivning.

Men hur vet du när en gräns har överträtts? Ta en stund och reflektera över detta… Hur känner du när någon säger något som inte är okej? Eller när någon ignorerar ditt ”nej”? Hur reagerar din kropp? Du kanske känner det i magen, halsen eller benen. Du kanske går in i en kamp-, flykt- eller frysreaktion.

När du fokuserar på andras gränsöverskridande beteende, så kan det vara din inre ”röda varningslampa” som har börjat lysa. Det kan vara en signal för att du behöver ge uttryck för dina gränser.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

Hej, mitt namn är Eva Robertsson, en erfaren samtalsterapeut i Umeå. Mitt fokus är att kombinera samtalsterapi med kroppsorienterade behandlingsmetoder. Under mer än 30 år har jag haft förmånen att stödja mina klienter att utveckla nya hälsosamma vanor samt att öka sin självkännedom.