Precis som vårt hjärta, är vår hjärna alltid i arbete. Men även om vi sover behöver vår hjärna ytterligare tid för vila.
Här kommer några tips för att öka ditt välmående.
- Ligg ner och sträck ut din kropp åt olika håll i fem minuter.
- Ta en danspaus, snabb promenad eller andningspaus.
- Gör en rolig aktivitet.
- Stanna upp, titta på molnen.
- Drick en kopp te.
- Bygg in mentala pauser i din dag.
- Ge dig själv tid att bara vara.
Pauser behöver inte vara långa. Många av oss har hamnat i fällan att alltid prestera.
Koppla ur din autopilot, det är dags att öka din medvetenhet om vad du väljer att göra.
Ställ följande frågor till dig själv:
- Behöver den här uppgiften göras? Behöver den göras av mig? Behöver den göras just nu? Vad händer om du inte gör den? Vad skulle du helst vilja göra?
- För att du ska må bra, vad vill du då prioritera?
Gör en lista över saker du behöver göra, inklusive de saker som du gör med autopiloten inkopplad. Din tid är dyrbar och din energinivå är begränsad.
Gå igenom listan och markera de saker du inte längre vill göra. Lyssna till din kropp när du går igenom varje punkt. Vilka saker får dig stressad, du kanske får känslan av att din kropp krymper? Vilka saker får din kropp att expandera?
Fråga dig själv: Gör jag saker för att jag vill eller gör jag det för att jag måste?
Ge dig själv tillåtelse att verkligen lyssna till ditt inre.
Har du någonsin stannat upp och reflekterat över vilka nära och kära som är viktiga för dig? Vilka personer skulle hamna på din VIP-lista?
Låt mig hjälpa dig att återuppliva din energi med Body Empowerment. Börja din resa mot ett mer balanserat och harmoniskt liv.
Låt oss växa tillsammans!
Kram Eva
#bodyempowerment#kroppsfokuseradpsykoterapi