Välkommen till min blogg, en källa till insikter och inspiration för att skapa ett liv i balans. För att lära känna mig bättre och förstå min professionella resa, ta gärna en titt på min informativa PDF. Efter att ha introducerat mig själv, bjuder jag in dig att utforska mina blogginlägg

Din kropp skriker efter rörelse: Lyssnar du?

Har du någonsin hört mig säga att vi har fått vår kropp för att röra oss? Det finns en inneboende tendens hos oss att följa lagen om minsta motstånd – vi undviker gärna det som vi upplever som hinder. Vi lever i en tid där allt ska gå snabbt och vi strävar efter att hinna med så mycket som möjligt på kortast möjliga tid.

Men vad är det som verkligen får ditt belöningssystem att kicka igång? Är det snabba prestationer, eller är det den långsamma processen, vetskapen om att slutresultatet om en månad, ett halvår eller kanske ett år kommer att ge dig den ultimata belöningen?

Jag brukar ofta prata om var, hur och när du bygger ditt hus. Vilken grund lägger du, vilka stommar använder du, vilket material väljer du? Samma princip gäller för din kropp. Hur bygger du upp den från grunden? Är du en av dem som blivit allt mer stillasittande?

Har du tänkt på att om du är den som är minst fysiskt aktiv, så har du mest att vinna? Du behöver faktiskt göra minst för att få störst effekt.

Vi har under flera år skapat lösningar för att minska kroppsarbetet, för att vi ska behöva röra oss så lite som möjligt. Men detta bidrar inte till ett bra välbefinnande. Vi har tacksamt tagit emot uppfinningar som minskar antalet steg vi tar eller minskar muskelaktiveringen. Men är det verkligen till vårt bästa?

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

Tack för ditt besök! Jag heter Eva Robertsson och jag är samtalsterapeut med inriktning på kroppsorienterade behandlingsmetoder. Jag erbjuder mina tjänster till både privatpersoner och företag. Mitt mål är att hjälpa mina klienter att utveckla nya vanor och öka deras förståelse för hur våra val, både medvetna och omedvetna, påverkar allt vi gör, oavsett om det är inom personliga eller professionella områden. Om du är intresserad av att boka en kostnadsfri konsultation på 15 minuter, vänligen skicka ett SMS till mig på 070 – 557 72 14.

När läkande beröring förvandlas till obehag: En upplevelse att reflektera över.

Har du någonsin upplevt en beröring som var menad att vara läkande, men som istället blev en obehaglig upplevelse?

Jag minns den stressade terapeuten som gav mig en behandling efter ett schema, utan närvaro. Eller terapeuten som ville bevisa sin kunskap genom att under hela behandlingen prata och försöka imponera genom att peka ut alla brister hon kände var fel med mig och hur hon skulle kunna hjälpa mig. Eller personen som klappade mig på rumpan efter behandlingen och gjorde en olämplig kommentar.

Men jag minns också den terapeut som var där för mig, hon lyssnade och förstod den smärta jag upplevde. Hennes terapeutiska tillvägagångssätt innebar att jag fick leda processen, vilket hon respekterade. Det skapade en känsla av trygghet och förståelse.

I huden finns sinnesreceptorer som känner och upplever vad som händer på ytan. De registrerar allt från smärta till klåda, värme, kyla och beröring. Så självklart känner huden också hur du tar i dig själv. Beroende på hur den utförs, kan lugn- och ro hormonet Oxytocin frisättas.

Din hud är en levande sensor som 24 timmar om dygnet tar emot information från omgivningen. Upplevelser lagras i vår hud och blir till antingen smärtsamma eller fina minnen. Därför är det så viktigt att vi är medvetna om vilken beröring vi tillåter andra ge till oss men även hur vi berör oss själva.

Genom vårt eget sätt att beröra och ta hand om vår hud kan vi också fördjupa relationen till vår kropp, hud och sinne. Huden har en enorm potential att via signaler frisätta hormoner som verkar helande och läkande, eller stressande och oroliga.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

Tack för ditt besök! Jag heter Eva Robertsson och jag är samtalsterapeut med inriktning på kroppsorienterade behandlingsmetoder. Jag erbjuder mina tjänster till både privatpersoner och företag. Mitt mål är att hjälpa mina klienter att utveckla nya vanor och öka deras förståelse för hur våra val, både medvetna och omedvetna, påverkar allt vi gör, oavsett om det är inom personliga eller professionella områden. Om du är intresserad av att boka en kostnadsfri konsultation på 15 minuter, vänligen skicka ett SMS till mig på 070 – 557 72 14.

Modet att möta våra sår

Vi bär alla på sår, vissa synliga, andra väl dolda under lager av kroppspansar. Men det är inte våra ärr som definierar oss, utan det mod vi visar när vi väljer att läka dem.

När vi låter våra sår styra våra handlingar, riskerar vi att stöta bort de människor vi vill vara nära. Läkningsprocessen är inte enkel, men det är en resa som är ovärderlig.

Vi bygger murar i ren självbevarelsedrift, murar som isolerar oss från de relationer vi längtar efter. Genom att riva dessa murar öppnar vi oss för nya möjligheter.  

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

Tack för ditt besök! Jag heter Eva Robertsson och jag är samtalsterapeut med inriktning på kroppsorienterade behandlingsmetoder. Jag erbjuder mina tjänster till både privatpersoner och företag. Mitt mål är att hjälpa mina klienter att utveckla nya vanor och öka deras förståelse för hur våra val, både medvetna och omedvetna, påverkar allt vi gör, oavsett om det är inom personliga eller professionella områden. Om du är intresserad av att boka en kostnadsfri konsultation på 15 minuter, vänligen skicka ett SMS till mig på 070 – 557 72 14.

När lyckan känns fel: Varför inte utforska medberoende och självförverkligande?

Kan livet snurra på för fort?” undrade H. Trots att hon tar hand om alla och känner stor lycka i sitt liv, kände hon att något inte stämde. “Om du är så lycklig, varför sökte du upp mig?” frågade jag. Hon kunde inte sätta fingret på det, men hon kände att det inte var normalt att ständigt ta hand om alla andras liv. “Jag är lycklig, men det känns inte rätt att andra ska vara beroende av mig,” sa hon.

Efter några sessioner började vi sätta upp lång- och kortsiktiga mål. Det var då hon upptäckte sitt medberoende, ett mönster som började när hon var barn.

Jag älskar mitt jobb. Att ställa de frågor som väcker insikt, förståelse och ger möjlighet att förändra livsmönster är otroligt givande. (Detta är bara ett exempel på vad som kan hända i mötet med klienter).

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

Tack för ditt besök! Jag heter Eva Robertsson och jag är samtalsterapeut med inriktning på kroppsorienterade behandlingsmetoder. Jag erbjuder mina tjänster till både privatpersoner och företag. Mitt mål är att hjälpa mina klienter att utveckla nya vanor och öka deras förståelse för hur våra val, både medvetna och omedvetna, påverkar allt vi gör, oavsett om det är inom personliga eller professionella områden. Om du är intresserad av att boka en kostnadsfri konsultation på 15 minuter, vänligen skicka ett SMS till mig på 070 – 557 72 14.

En guide för fysisk, mental och själslig hälsa

Idag känner jag en djup tacksamhet över alla mina klienter som har tagit till sig insikten att välbefinnande innebär att ta hand om sig själv på alla plan – fysiskt, mentalt och själsligt. Tillsammans har vi skapat rutiner som främjar ett mer harmoniskt och välfungerande liv.

Så, hur hjälper jag mina klienter att förändra sitt beteende?

En av de första stegen är att börja föra en dagbok. Hur mycket rör du dig i vardagen? Att börja smått är bättre än att inte börja alls – även några minuters träning kan ha en positiv effekt.

Hur mycket tid ägnar du åt kost och måltider? Maten du äter blir näringen du ger din kropp. Känner du dig ofta hungrig och energilös? Vilken typ av mat behöver du för att må bra? Kom ihåg att det finns många sätt att få tillgång till hälsosam mat – appar, recept på nätet och hälsokassar. Min favoritapp är Wellobe, som erbjuder goda och näringsrika recept.

Hur många timmar sover du? Hur mycket sömn behöver du för att känna dig utvilad? Vi behöver distansera oss från det dagliga bruset för att orka. Sömnen är kanske den viktigaste, men också den svåraste delen att förändra.

För några år sedan genomförde jag en undersökning av mitt företag som visade att ökad motion ledde till färre sjukskrivningar. Klienternas motion ökade drastiskt under behandlingstiden, från sporadisk motion till regelbunden motion. Motionen varierade, men promenader, gymnastik, simning, stavgång och yoga var vanligt förekommande. När behandlingarna inleddes var cirka 40% av klienterna sjukskrivna i varierande grad. Efter behandlingsserien hade sjukskrivningarna i gruppen minskat till under 15%.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

Tack för ditt besök! Jag heter Eva Robertsson och jag är samtalsterapeut med inriktning på kroppsorienterade behandlingsmetoder. Jag erbjuder mina tjänster till både privatpersoner och företag. Mitt mål är att hjälpa mina klienter att utveckla nya vanor och öka deras förståelse för hur våra val, både medvetna och omedvetna, påverkar allt vi gör, oavsett om det är inom personliga eller professionella områden. Om du är intresserad av att boka en kostnadsfri konsultation på 15 minuter, vänligen skicka ett SMS till mig på 070 – 557 72 14.

Att känna rädsla

Alla människor upplever rädsla i någon form, även de som hävdar motsatsen. Kom ihåg att rädsla är en känsla som vi själva skapar. Ofta är vi rädda för att prova något nytt eftersom vi inte vet vad resultatet kommer att bli.

Fråga dig själv: Vad är du rädd för? Vad är det som orsakar oro och varför tror du att det är ohanterbart? Träna din hjärna, lite varje dag, att se möjligheter i stället för hinder.

Kom ihåg, du är inte ensam. Vi är alla människor, och vi är alla rädda ibland. Men med rätt verktyg och inställning kan vi lära oss att hantera vår rädsla och leva ett mer tillfredsställande och meningsfullt liv.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#HanteraRädsla #PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder #KroppsfokuseradPsykoterapi #MedvetenAndning #Massage

Känner du att du inte räcker till?

Eller känner att du inte har tillräckligt? Att något i ditt liv kanske inte är som du önskar? Dessa känslor, oavsett om de speglar din verklighet eller inte, är det känslor som alla upplever ibland.

Det är viktigt att komma ihåg att det är helt naturligt att känna så här. Om känslorna blir ohanterliga, då kan det vara bra att söka stöd, antingen från vänner, familj eller en professionell terapeut. Tillsammans kan vi utforska och hitta sätt att hantera dem. Du är inte ensam, och det finns alltid hjälp att få.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder #KroppsfokuseradPsykoterapi #MedvetenAndning #Massage

Tankar om tid…

Det sägs att tid är gratis, men i själva verket är den ovärderlig. Vi kan inte äga den, men vi kan använda den. Tiden kan inte återbetalas, vilket väcker frågan om hur vi bäst förvaltar den. Kanske lär vi oss att uppskatta den tid vi har och att njuta mer.

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder #KroppsfokuseradPsykoterapi #MedvetenAndning #Massage

Välj noggrant vilka du umgås med, de påverkar dig mer än du tror

När du vill ha en förändring i ditt liv är det klokt att reflektera över vilka människor som du omger dig med. Är de stöttande och tror på dig när du vill skapa något nytt? Eller är de rädda för förändring och håller dig tillbaka?

Att våga ta steget mot något nytt kan vara utmanande. Vi behöver människor vid vår sida som förstår vår längtan. Om du känner att vissa personer i stället begränsar dig, hur kan du minska tiden med dem eller till och med välja bort dem, åtminstone för en tid?

Hur kan du i stället omge dig med människor som inspirerar dig att uppnå det nya du vill skapa?  Vilka har redan gjort det du planerar att göra? Vilka förstår dina tankar och känslor utan att döma dig?

Låt oss växa tillsammans!

Kram Eva

#PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder #Kroppsfokuseradpsykoterapi #MedvetenAndning #Massage

Utforska, ifrågasätt och skriv om din berättelse

Här är något viktigt som jag har lärt mig under min personliga resa, en resa som ständigt fördjupas. De berättelser vi klamrar oss fast vid, de berättelser som vi låter definiera oss, kan ofta vara samma berättelser som hindrar oss från att upptäcka vårt sanna värde.

Berättelserna vi berättar för oss själva formar oss, men om vi inte ifrågasätter dem kan vi inte hitta de vägar som våra erfarenheter erbjuder oss.

Så låt oss tillsammans utforska dessa berättelser, ifrågasätta dem och kanske skriva om dem.

Kram Eva

#PersonligUtveckling #Samtalsterapi #Coaching #KroppsfokuseradeBehandlingsmetoder #Kroppsfokuserad psykoterapi #MedvetenAndning #Massage